•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:•

•:*¨`*:•

تخلص من الدهون
يوميا مع هذا الرجيم
********************
اليوم الاول:
الافطار:
---------
100جرام جبنه قليل الدسم
-1توست-شاى او قهوه
---------
او نسكافيه بدون سكر طبعا
********************
الغداء:
-------
نصف دجاجه مشويه -سلطه
-خضار مسلوق
*******************
العشاء:
-------
كوب عصير برتقال
او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم
*******************
اليوم الثانى:
----------
الافطار:
-------
2بيضه-برتقال
-شاى او قهوه
*******************
الغداء:
---------
لحم مشوى اى كميه
-حبة طماطموحبة خيار
********************
العشاء:
--------
كوب حليب خالى
الدسم -2بقسمات
*******************
اليوم الثالث:
----------
الافطار:
--------
جبنه قليل الدسم -1
توست-شاى
********************
الغداء:
-------
نوع واحد فاكهه
*******************
العشاء:
-------
لبن قليل الدسم
- 2توست
*******************
اليوم الرابع:
----------
الافطار :
---------
2بيضه
-برتقاله-شاى
*******************
الغداء:
---------
سمكه مشويه كبيره
-سلطه خضراء
*******************
العشاء:
-------
1 توست -قطعة
جبن خالى الدسم
-شاى اوقهوه
*******************
اليوم الخامس
-----------
الافطار:
--------
7 حبات تمر مع قهوه
********************
الغداء:
--------
دجاج مشوى اى كميه
********************
العشاء:
-------
3بيضات مسلوقه -2توست
********************
اليوم السادس :
------------
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
********************
اليوم السابع:
---------
الافطار:
---------
جبنه قليل الدسم -
نصف خبز اسمر
-عصير برتقال
******************
الغداء:
--------
لحم او دجاج مشوى اى كميه
*******************
العشاء :
--------
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
ملاحظات هامه لنجاح النظام

1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه
او المشى
ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل

•:*¨`*:•
وبالهنا
.. ..
والعافية